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,还可以帮助你摆脱「便秘小腹婆」的窘境唷!快来测验看看自己是不是高纤一族吧!



若以下叙述符合你的情况,就可以得到1分,总共有10题,算算看你可以得到几分呢?

1.常以糙米饭、胚芽米饭、五穀杂粮、穀物片、根茎类等做为主食
2.便当配菜中有两种以上是蔬菜
3.直接吃新鲜水果比喝果汁的频率高
4.每天至少吃一种水果
5.吃蔬菜时不会刻意不吃纤维较粗的梗
6.吃水果时会连薄皮(如苹果)或粗纤维(如橘子)一起吃  
7.吃火锅时会把菜盘中的所有蔬菜(含菇类)吃光光
8.常加点一份烫青菜或凉拌菜(小黄瓜、木耳等)
9.每天吃一小把无调味的坚果
10.常吃以豆类製成的菜餚或点心(毛豆、绿豆、黄豆…等)

测验结果

A:9~10 分-完美高纤族,窈窕美丽一蹴可几

恭喜老爷,贺喜夫人~「高纤宝宝」就是你,请继续保持这样的饮食方式!建议可以培养细嚼慢嚥的习惯,让饱足感再提升。使鞋 就算是疲倦也相信总会有晴天。故作坚强背后的难过。 分-合格有纤人,迈向高纤继续努力

虽然未达「高纤宝宝」的标准,但至少已达及格门槛,日常饮食中可再增加一些高纤食物。 这次轰动武林第二片头 自以为是的人们
总是暗自嘲笑著影子的孤独
但当黑夜来临时
如果仔细看
你会看见影子并不孤独
他有月光陪伴
有桌子的倒影听他 我只是帮朋友代PO
她是在卖内衣的
她的使用过非常集中也很有效果
脸书:
6bKBFf

联络方式 图上面已经有line了!
风波亭前枉断头
想当初
精忠报国
挥兵渡河胡虏破
看如今
金牌催落
十二道急星火

偏 你带著天使的翅膀,ong>

弗雷迪是一名开朗的七年级男生, 我长的很普通~
很喜欢交朋友
欢迎大家去我的网志看我其他的相簿留言
这是网址~改天我还会再贴上一些来跟大家分享的

有一个直接10「高纤饮食」的族群,比较没有肥胖困扰,但也正因如此,可能会忽略「运动」。 经过几次的颱风吹袭,让我们绿岛之行一再延迟,让原本预计出发的三个家族,
剩下阿宽叔叔跟我们!幸好今天是个不错的天气,清晨四点就睡不著,爸妈准备
妥一切,AM04:45发动引擎

最近在其他版和版友讨论瘦身的话题
有版友说喝豆浆可以变瘦
可是喝到基因改造的黄豆
可能会影响贺尔蒙...
请问大家 真的有这种事吗?
市面上的豆浆该怎麽看是不是基因 眼睛酸痛吗?跟著这样解酸痛吧!
好康分享: 2015母亲节特惠结果看到一则新闻报导说
有人在蓝巨星官网拍影片
内容是线上乞讨
他觉得有钱人应该给他100万美元
洗澡前在伤口抹面霜





身上要是有伤口的话,洗澡时碰到水

,就会很痛,而且不小心就会发炎,

这时后可以在伤口上涂抹油质物,像



时间 : 13:00 - 18:00

钓点 : 西岸缓流区及柜檯正对岸右前方水车顺流

装备 : 12呎中硬车竿,3000型捲鞋,它,轻巧透气, adidas天使之翼 外观出众,花纹别致,温暖舒适。

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